Prowadzę zajęcia oparte na nurcie vinyasa krama jogi, skoncentrowanym na pracy z oddechem, który łączę z wiedzą i doświadczeniem fizjoterapeutycznym. Takie podejście pozwala spojrzeć na każdą asanę nie tylko jako element praktyki duchowej czy relaksacyjnej, ale też jako konkretny ruch funkcjonalny, który powinien być wykonywany z uwzględnieniem anatomii i indywidualnych ograniczeń Twojego ciała. W trakcie sesji pogłębiamy świadomość ciała, jego możliwości i granic, co prowadzi do łagodnego zwiększania zakresu ruchu, stymulowania mięśni i ścięgien oraz rozluźniania czynnościowych napięć, bez ryzyka, że praktyka stanie się źródłem kolejnego urazu.
Indywidualna sesja jogi pozwala mi w pełni dopasować praktykę do Twojego ciała, poziomu doświadczenia i celu, z jakim przychodzisz, czy to chęć nauki podstaw w bezpiecznym tempie, praca nad konkretnym ograniczeniem ruchowym, czy pogłębienie istniejącej praktyki pod okiem osoby z wiedzą fizjoterapeutyczną. W grupie trudno jest uwzględnić indywidualne ograniczenia każdego uczestnika, podczas gdy sesja jeden na jeden pozwala na bieżąco modyfikować asany, tempo i intensywność, dokładnie tam, gdzie tego potrzebujesz. Jeśli wolisz praktykować z bliskimi, możesz też umówić się na sesję w małej grupie, od dwóch do czterech osób.
Regularna, intensywna praktyka jogi, choć korzystna dla ciała, niesie też ryzyko przeciążeń, jeśli pewne ruchy powtarzane są bez uwzględnienia indywidualnej biomechaniki. Najczęściej pracuję z bólem nadgarstków wynikającym z długotrwałego obciążania ich w pozycjach takich jak pies z głową w dół czy deska, bólem w okolicy stawu krzyżowo-biodrowego i bioder, związanym z głębokimi rozciągnięciami i pozycjami skrętnymi, przeciążeniem mięśni kulszowo-goleniowych w pozycjach z wyprostowanymi nogami, a także bólem kolan w pozycjach ze skrzyżowanymi nogami, na przykład w lotosie, jeśli staw nie jest do tego wystarczająco przygotowany. Pomagam też joginom z bólem odcinka lędźwiowego wynikającym z nieprawidłowo wykonywanych głębokich wygięć kręgosłupa.
Sesję zaczynam od krótkiej rozmowy o Twoim doświadczeniu z jogą, ewentualnych dolegliwościach, ograniczeniach ruchowych oraz celu, z jakim przychodzisz. Jeśli zgłaszasz konkretny ból lub przeciążenie, dodatkowo oceniam funkcjonalnie obszar, który Cię niepokoi, podobnie jak podczas standardowej wizyty fizjoterapeutycznej. Na tej podstawie prowadzę praktykę, łącząc pracę z oddechem, asany dopasowane do Twoich możliwości oraz, jeśli to potrzebne, elementy korekcyjne wspierające bezpieczne wykonywanie konkretnych pozycji. Ćwiczymy boso, w wygodnej odzieży pozwalającej na swobodę ruchu, sesja trwa około 50 minut, a na czas zajęć warto całkowicie wyciszyć telefon, by w pełni skorzystać z tego czasu dla siebie.
Terapia jogą jest dla osób, które chcą zacząć praktykę od podstaw w bezpiecznym, indywidualnym tempie, dla tych, którzy mają ograniczenia ruchowe, przewlekły ból lub są po urazie i chcą wrócić do jogi w sposób dopasowany do swojego ciała, a także dla doświadczonych joginów szukających głębszego zrozumienia anatomii własnej praktyki. Fizjoterapia dla joginów jest natomiast dla osób doświadczających bólu nadgarstków, bioder, kolan czy odcinka lędźwiowego wynikającego z regularnej, intensywnej praktyki jogi.
Dzięki indywidualnej terapii jogą zyskujesz praktykę w pełni dopasowaną do swojego ciała, większą świadomość tego, jak poszczególne asany wpływają na Twoje mięśnie i stawy, oraz bezpieczne narzędzia do dalszego rozwoju praktyki bez ryzyka przeciążeń. Jeśli przychodzisz z konkretnym bólem związanym z jogą, otrzymujesz też plan, który pozwala wrócić do pełnej, komfortowej praktyki bez konieczności jej całkowitego przerwania.
Zarezerwuj wizytę online lub zadzwoń, jeśli chcesz zacząć praktykę jogi w bezpieczny sposób lub zmagasz się z bólem wynikającym z intensywnej praktyki. Wspólnie znajdziemy podejście, które będzie dla Ciebie odpowiednie.